少林寺拳法健康プログラム
「ちょっと気軽に身体を動かしたい」あなたにオススメ
少林寺拳法健康プログラムとは
少林寺拳法健康プログラムは、年齢・体力に応じて、少林寺拳法のエッセンスを取り入れ、無理なく身体を動かす楽しさを実感してもらうためのプログラムで、全国で徐々に広がりを見せています。
米子祇園道院では、地域の方々に運動の機会を提供したいと常々考えており、その中心となるプログラムとして少林寺拳法健康プログラムを行うことにしました。
米子祇園道院の少林寺拳法健康プログラムについて
米子祇園道院では武道としての少林寺拳法の動きを「立つ」「歩く」「座る」などの日常動作の延長線上にあるものと考えて修練しています。
それによって無駄や無理のない自然な動きを習得する事が出来ると共に故障の無い身体作りが出来ると考えています。
その一方で武道特有の身体の使い方もあります。この武道特有の身体の使い方を日常の動作に活かす事が出来ます。
このように私たちは少林寺拳法の修練を通して技術を磨くと共に日常動作にも役立つ身体作りをしています。
この効果を少林寺拳法健康プログラムを通してより多くの方の健康増進に役立ててもらえるものと考えています。
米子祇園道院少林寺拳法健康プログラムの特徴
●「楽である」〜「ややキツイ」程度の運動強度で行います。
スポーツ選手のような激しい運動に備えたトレーニングではなく、あくまでも日常生活を快適に過ごす事が出来る様に身体を整える事を目的としています。
なので健康に良いとされる「少し汗ばむ」「少し息が弾む」程度の強度の有酸素運動を中心に行います。
ですからどなたでも安心して参加して頂けます。
●同じプログラムでも運動強度を各自で調整出来るように指導します。
「楽である」〜「ややキツイ」程度とは言え運動の強さとは個人差があるものです。ある方にとっては楽な運動でも、ある方にとっては強いと感じる事があります。当然その逆もあります。
米子祇園道院少林寺拳法健康プログラムでは同じプログラムでも各自で運動強度を調整出来るように指導します。
●プログラムは進化します。
少林寺拳法健康プログラムは「こうでなければならない」と言う決まった形がありません。指導者の個性を活かしたプログラムをドンドン作っていきます。また参加者の意見を取り入れたドンドン進化する事も出来ます。
●武道として少林寺拳法の動きとの連続性があります。
少林寺拳法健康プログラムは実施している所属の所属長が中心となってプログラムを構成して指導します。米子祇園道院少林寺拳法健康プログラムも同様です。
少林寺拳法のエッセンスを抽出して初心者にもわかりやす様にプログラムを構成しています。健康プログラムの延長線上には少林寺拳法の基本動作がありますから、今後少林寺拳法を本格的に始めようとした時に習得がスムーズに行えるはずです。
指導するのは
米子祇園道院 道院長 森崎健一 准範士 六段
かつて整体セラピストをしていた経験あり。身体の仕組みを理解した上で身体に無理のない運動を指導します。現在は介護福祉士として介護の現場で働いていますので介護予防についてのアドバイスも可能です。地元での指導の他、大学少林寺拳法部連盟本部合宿での指導を行うなど少林寺拳法の指導経験も豊富です。
こんな方にオススメです
- 健康のために身体を動かしたいけれど運動は苦手
- ジムに行くのもちょっと… 気軽に身体を動かしたい
- 介護予防の為に今から身体を鍛えたい
- 少林寺拳法には興味があるけれど、ちょっと敷居が高いと感じる
- ひとりで黙々とではなく、みんなと楽しく身体を動かしたい
- 交流を広げたい
少林寺拳法健康プログラムの内容
- ベーシックプログラム
身体の中心(丹田と正中線)を意識しながら基本的な身体の動かし方をゆっくりと練習します。
- バランストレーニング
ゆっくりとした動きでしっかりと下半身を使いバランス感覚を養います。
- マイステップエクササイズ
音楽に合わせて身体を動かす少林寺拳法健康プログラムの中心的なプログラムです。少林寺拳法のエッセンスを抽出した動きを使って身体の機能を高めます。目的別に様々なエクササイズを用意しています。
- ぺあトレーニング
二人一組になって身体を動かしながらより効果的な運動を行います。お互いに協力しながら行う事で交流を深め、調和の心を養います。「組手主体」と言う少林寺拳法の特徴を最も活かした他には無いプログラムです。
- リラクセーションプログラム
ストレッチや瞑想を取り入れたプログラムです。また他の参加者とのコミュニケーションの時間も取り交流を深めます。
これらのプログラムを通して自分自身の身体や心と向き合い身心共に健康な生活を送っていただけるお手伝いをしたいと考えています。
興味を持たれましたら是非一度体験して下さい。
開催日時
米子祇園道院の修練日に合わせて開催します。具体的な開催日は行事予定などで随時お知らせします。開催日以外でも道院の修練日であれば柔軟に対応出来ますので気軽にご相談ください。問合せフォームからお気軽にどうぞ。
定員
会場が狭いので、5名くらい
参加費
無料です。
参加方法
参加するには事前に申し込みをお願いします。申し込みは問合せフォームをご利用下さい。
問い合わせ
ご質問やご相談なども問合せフォームからお気軽にお寄せ下さい。